Yoga for busy people 1

Присоединяйтесь к Адриен в этом специальном быстром потоке, который фокусируется на силе корпуса и устойчивости бедер. Эта промежуточная виньяса настроена на ритм дыхания, приглашая вас обрести равновесие, заставить кровь циркулировать, а энергию течь, чтобы вы могли чувствовать себя хорошо. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы хорошо выглядите.

Слушайте свое тело, дышите глубоко и приглашайте в океан любви. Начните внутри. Пойдем!

Yoga for busy people 2

Эта практика йоги разработана с учетом потребностей сферы услуг, способствуя облегчению и восстановлению мышц и суставов. Это отличная последовательность занятий йогой для тех, кто много времени проводит на ногах, и отличный вариант, если вы сиделка и вам нужно наполнить свою чашку и восстановить силы. Найдите облегчение в ступнях, голенях, бедрах и спине. Ухаживайте за уставшей шеей, плечами. Уделите время себе. Снимайте напряжение в теле с помощью ТСХ. Дышите и наслаждайтесь!

Yoga for busy people 3

10-минутная йога для ухода за собой приглашает вас уделить 10 минут своего дня практике ухода за собой и любви к себе. Мы проводим много времени за нашими телефонами, компьютерами, в пробках, на работе и заботясь о других. Уделите ДЕСЯТЬ минут тому, чтобы позаботиться о своем уме и теле с помощью этой практики, сочетающей асаны йоги, дыхание и массаж. Отлично подходит для вашего распорядка дня перед сном. Двигайтесь так, чтобы вам было приятно, заботьтесь о своем сердечном пространстве и развивайте любовь к себе с помощью этой 10-минутной практики любви, исцеления и осознанности.

Yoga for busy people 4

Адриен ведет занятия йогой при болях в пояснице, предлагая вам инструменты для лечения и профилактики. Регулярно практикуйте эту последовательность и следите за обновлениями для нижней части спины и счастливого позвоночника. Завершите эту последовательность нежной растяжкой кобры или позой моста. Всегда прислушивайтесь к своему телу и находите то, что доставляет удовольствие.

Yoga for busy people 5

Присоединяйтесь к Адриен для приятного и быстрого оздоравливающего занятия йогой. Напрягите свое тело и подключитесь к своему дыханию. Снимите напряжение с плеч и откройте свое сердце в этой серии йоги для путешествий, снятой на натуре в Саюлите, Мексика! Поищите также лошадь и осла на заднем плане! Повторите эту последовательность, чтобы ощутить новую силу и гибкость. Наслаждайтесь, будьте внимательны и находите то, что доставляет удовольствие.

Yoga for busy people 6

Йога для концентрации и продуктивности! Восстановите связь, переориентируйте внимание и займитесь этим с помощью этой 10-минутной последовательности занятий йогой с Адриен. Используйте эту практику, чтобы перезагрузить систему, успокоить нервы и улучшить кровообращение. Подключитесь к своему дыханию, уменьшите стресс и беспокойство с помощью йоги. Немного - это долгий путь!

Yoga for busy people 7

В этом видео с советами по йоге мы поговорим о том, как активизировать мышцы и подключиться к энергичному телу, чтобы найти поддерживающий переход от лежачего положения к выпаду. Развивайте осознанность в своем центре, чтобы перенести вес тела таким образом, чтобы чувствовать поддержку и заземление. Используйте это видео, чтобы углубить свою практику и найти больше легкости в переходах по мере развития гибкости тела и роста вашей практики!

Yoga for busy people 8

Наше путешествие в серию пранаям продолжается! Изучите СИТАЛИ, охлаждающее дыхание, или, как мне нравится это называть, ДЫХАНИЕ ТАКО! Я верю, что дыхательная практика обладает огромной силой. Это может трансформировать ваши паттерны в уме и теле и наделять силой. Отлично подходит после пробежки, тренировки, спора или когда вам нужно что-то простое, чтобы связать это с общей картиной - что бы это для вас ни значило. Сбалансируйте свои занятия СИЛОВОЙ ЙОГОЙ, кардиотренировки, кроссфит с СИТАЛИ! Используйте пранаяму, чтобы ухаживать за собой. Практикуйте это упражнение, когда вам нужно успокоиться, остыть, расслабиться или снять напряжение. Это отличное средство, когда вы чувствуете дискомфорт от беспокойства. Это дыхание может помочь вам сосредоточиться, избавить от чувства раздражения, а также отлично подходит, когда ваше тело физически разгорячено. Обеспечивает приятное контролируемое дыхание для охлаждения. Это дыхание прекрасно, когда вы или любимый человек взволнованы. Отлично подходит для детишек! Также отлично подходит перед важными встречами, тестами или если вам трудно заснуть. Поначалу это может показаться странным, но давайте заставим весь мир делать "дыхание тако" как средство от стресса, беспокойства и т.д.! Развивайте эту практику, сосредоточив внимание на этом длинном плавном выдохе, активируйте реакцию расслабления вашего тела... и почувствуйте разницу.

Yoga for busy people 9

Йога Для тех случаев, когда Вы сердитесь. Это случается. Провода пересекаются. Вы чувствуете себя неуважаемым. Неправильно понятый. Ты расстраиваешься. ПОПРОБУЙТЕ - Йога Для тех случаев, когда Вы сердитесь!

Yoga for busy people 10

Советы по йоге для здоровой осанки! Осознание йоги Данда представлено в этом эпизоде "Йога с Адриен"! Основы йоги! Применение практики йоги! Расширяйте свою практику и улучшайте осанку, расширяя осознание позвоночного столба в ваших позах йоги и в повседневной жизни. Используйте свое дыхание, чтобы поддержать свое исследование. Это видео отлично подходит для начинающих, но также ценно для всех, кто хочет углубить свою практику йоги. Практика. Применять. наслаждайтесь!

Yoga for busy people 11

Уличная йога! Или йога, с помощью которой вы можете снять свой коврик и отправиться в мир. Это отличная практика для начинающих, которые чувствуют себя ошеломленными миром йоги! Это также отличная практика для людей, желающих перенести занятия йогой с коврика в повседневную жизнь. Используйте эту практику, если у вас мало времени. Используйте эту практику, если вы хотите немного снять стресс. Используйте свое время с умом! Прислушивайтесь к своему дыханию, когда потягиваетесь, и найдите то, что доставляет удовольствие. Это также отличная практика для всех членов сообщества, желающих углубить свою практику. Совершенствовать практику не всегда означает разучивать и отрабатывать причудливые позы кренделя. Используйте это видео в качестве руководства по внедрению йоги в ваш повседневный образ жизни.

Yoga for busy people 12

Уличная йога! Или йога, с помощью которой вы можете снять свой коврик и отправиться в мир. Это отличная практика для начинающих, которые чувствуют себя ошеломленными миром йоги! Это также отличная практика для людей, желающих перенести занятия йогой с коврика в повседневную жизнь. Используйте эту практику, если у вас мало времени. Используйте эту практику, если вы хотите немного снять стресс. Используйте свое время с умом! Прислушивайтесь к своему дыханию, когда потягиваетесь, и найдите то, что доставляет удовольствие. Это также отличная практика для всех членов сообщества, желающих углубить свою практику. Совершенствовать практику не всегда означает разучивать и отрабатывать причудливые позы кренделя. Используйте это видео в качестве руководства по внедрению йоги в ваш повседневный образ жизни.

Yoga for busy people 13

Изучите основы Уттхан Пристхасаны или позы йоги ящерицы вместе с Адриен. В этом видео мы разберем сильный открыватель для бедер, предлагая вариации для всех уровней. Откройте сердце и грудную клетку и потянитесь глубоко через ноги. Развивайте свою практику йоги осознанно и с вниманием к деталям. Эта серия позволит вам углубить свою практику йоги и сосредоточиться на выравнивании и действии. Не торопитесь и прислушивайтесь к своему телу!  Эта асана йоги является отличной подготовительной позой для других асан. Наслаждайтесь тем, как развивается ваша практика!

Yoga for busy people 14

Изучайте основы позы Орла йоги вместе с Адриен! Поначалу эта балансирующая поза может показаться сложной, но она обеспечивает длительные отношения по уходу за собой. Балансируйте, скручивайте, растягивайте, укрепляйте и стимулируйте! Повысьте концентрацию внимания и лимфатическую систему! Орел фиксирует свой взгляд на одной точке с превосходным зрением и фокусировкой. Эта асана йоги возвращает нас к чакре третьего глаза, которая стимулирует ясное зрение. Мы практикуем позу орла, или Гарудасану, чтобы помочь нам сосредоточиться и зафиксировать взгляд в одной точке. Эта поза требует, чтобы вы продолжали стремиться к ней.

Yoga for busy people 15

В этом выпуске "Советов по йоге" мы рассмотрим выравнивание и действие положения столешницы - по запросу! Хотя нам нравится быть мягкими, эмпирическими и сосредотачиваться на ощущениях и находить то, что доставляет удовольствие, иногда полезно сосредоточиться на выравнивании и продолжать замечать, что мы можем сделать, чтобы создать прочную основу для нашей практики. Это позволяет нам обрести свободу внутри формы и, в конечном счете, наслаждаться нашей практикой йоги - все больше и больше. Адриен делится советами по созданию прочной и здоровой основы в положении на столе, которые помогут вам в других позах и привнесут больше целостности в вашу асану.

Yoga for busy people 16

Изучите основы позы стойки на голове или Сиршасаны! В этом видео мы развиваем целостность и повышаем осведомленность о сильной стойке на голове с опорой. Эта инверсия, если ее практиковать осознанно, имеет массу преимуществ! Он сосредоточенный и сладкий. Это может привнести в вашу жизнь уверенность и ощущение игры. Это может снять беспокойство, снять энергию стресса и повысить концентрацию внимания и уверенность в себе. Он может стимулировать и очищать все системы, в том числе оказывать приятную помощь метаболизму. Ее называют "королем всех поз йоги", и она может быть довольно забавной! Стойка на голове - это многогранная поза, и с ней не следует торопиться. Практикуйте любовь к себе и двигайтесь аккуратно и медленно. Увеличивающая силу и двигающаяся с легкостью. Наслаждайтесь тем, как эта поза раскрывается при регулярной практике.

Yoga for busy people 17

Эта последовательность йоги для путешествий разработана, чтобы помочь вам проснуться и начать двигаться! Вот краткий эпизод, снятый на дороге в прекрасном штате Вашингтон. Восход солнца на острове Андерсон! Иногда лучше всего просто забыть то, что вы знаете, и двигаться дальше! Этой последовательности легко следовать, но она призвана вдохновить вас на самовыражение, заботу о своем теле и движение. Самое сложное - это встать на коврик. Практикуйте заботу о себе, любовь к себе и найдите то, что доставляет удовольствие!

Yoga for busy people 18

Простая йога при болях в верхней части спины. В этой последовательности Адриен проведет вас по всем уровням йоги, которые создадут пространство и облегчат боль в верхней части спины. Отлично подходит для тех, у кого напряжены шея и плечи, а также для тех, кто хочет улучшить свою осанку. Найдите время, чтобы размять эту область тела, если вы работаете за компьютером, играете на музыкальном инструменте или носите с собой маленького ребенка весь день! Вдохните поглубже, запрыгните на коврик и растяните верхнюю часть спины и плечи. Освободитесь от напряжения и стрессоустойчивости и найдите то, что доставляет удовольствие.

Yoga for busy people 19

16-минутная йога для гибкости! Создавайте пространство и развивайте гибкость, чтобы вы могли быть доступными и открытыми для жизненных задач и возможностей с большей легкостью и радостью.

Yoga for busy people 20

14-Минутная йога для брюшной стенки - основная практика йоги. Это занятие идеально подходит для напряженных дней, но его также можно повторить 1-2 раза для более полноценной тренировки. Адриен привносит осознанность в эту практику любви к себе, сосредоточенную на терапевтических движениях, направленных на укрепление брюшной стенки.

Yoga for busy people 21

15-минутная утренняя практика йоги поможет вам начать свой день! Растягивай и укрепляй! Наполните организм энергией и омолодите нервную систему!

Yoga for busy people 22

Йога для укрепления мозга! Используйте этот омолаживающий перерыв в занятиях йогой для мгновенного повышения когнитивных способностей. Этот поток отлично подходит для притока свежей крови и кислорода к вашему прекрасному мозгу.

Yoga for busy people 23

Это короткое занятие посвящено йоге для шеи, плеч и верхней части спины. Это идеальный момент, чтобы позаботиться о себе! Мы фокусируемся на целевых областях, которые подвергаются стрессу в результате повседневной деятельности, чтобы бороться с напряжением шеи, болью в плечах, верхней части спины и плохой осанкой. Эта терапевтическая последовательность поможет справиться со стрессом, уменьшить воспаление, облегчить дискомфорт и увеличить амплитуду движений.

Yoga for busy people 24

Эта 11-минутная утренняя практика йоги идеально подходит для первого пробуждения - или для тех случаев, когда вам нужно немного взбодриться в любое время суток! Эта сессия короткая, но результативная. Начните свой выходной день правильно, с намерений, эффективных движений и осознанного дыхания.

Yoga for busy people 25

Сбросьте нагрузку с помощью этого 12-минутного расслабляющего занятия йогой, созданного для того, чтобы помочь вам расслабиться, полюбить и уважать свое тело. Идеальная практика после работы или для того, чтобы помочь вам подготовиться ко сну.

Yoga for busy people 26

Приготовьтесь воплотить суть радости для вашего физического, умственного и эмоционального благополучия с помощью этого поднимающего настроение и укрепляющего потока виньясы.

Yoga for busy people 27

Присоединяйтесь к этой 18-минутной практике йоги, которую вы можете выполнять в любое время и в любом месте, чтобы улучшить пищеварение и перезагрузить свой организм! Независимо от того, были ли вы в дороге, в колее или наслаждались употреблением жирной пищи, этот сеанс поможет вам поддерживать здоровье вашей лимфатической системы и пищеварительной системы в норме! Используйте асану и дыхательную гимнастику для массажа внутренних органов и задействуйте кишечник как центр вашего знания и интуиции.

Yoga for busy people 28

Установите намерение и приготовьтесь к тому, что соки потекут рекой в этом веселом и поддерживающем 19-минутном потоке йоги для всего тела. Уделите немного любви каждой части тела, одновременно культивируя тепло, чтобы укрепить все тело и повысить подвижность. Синхронизируйте дыхание с движением и наполняйте его энергией и легкостью, чтобы создать движущуюся медитацию. Верните ощущение жизненной силы и равновесия в свой внутренний мир.

Yoga for busy people 29

Присоединяйтесь ко мне на этом 15-минутном занятии йогой от головокружения. Начните эту расслабляющую практику с улучшения кровообращения и балансировки полушарий мозга с помощью дыхательной работы, или пранаямы. Этот щадящий сеанс предназначен для активации и успокоения парасимпатической нервной системы.

Yoga for busy people 30

Живите долго и процветайте! Присоединяйтесь к йоге с Инопланетянином в этом особом эпизоде Хэллоуина! Алиен и ее ассистентка Боинги помогут вам пройти 14-минутный курс виньясы, который идеально подойдет, когда вам нужно позвонить домой. Эта забавная практика предназначена для тех случаев, когда вы не узнаете себя или когда вы не чувствуете себя как дома в своем теле. Возможность соединиться с самим собой и перейти от ощущения отчужденности к мирному пребыванию в глубоком внутреннем портале.

Yoga for busy people 31

Присоединяйтесь ко мне на 13-минутной медитации с гидом, подходящей как для начинающих, так и для опытных медитаторов! Это лечебное упражнение можно выполнять сидя или лежа и использовать как бальзам в любой день. Настройтесь на дыхание, почитайте свое тело и доверьтесь любви. Выделите немного времени и пространства, чтобы просто быть там, где вы есть в данный момент.

Yoga for busy people 32

Работа на кухне может потребовать высокого уровня энергии, гибкости, креативности, дисциплины и сосредоточенности. Это также может быть тяжело для организма. Эта 18-минутная практика предназначена для того, чтобы помочь снять напряжение в теле и сосредоточить ум.

Yoga for busy people 33

Присоединяйтесь ко мне для этой быстрой практики, которая призвана вызвать функциональные движения в теле, сосредоточить ваш разум и вернуть вас к дыханию. Сосредоточьтесь на создании силы и тонуса в верхней части тела и увеличьте общую физическую силу способом "Найди то, что тебе нравится"! Эта зажигательная 13-минутная практика фокусируется на руках, груди, верхней части спины и сердцевине, объединяя дыхание и разум с телом.

Yoga for busy people 34

Присоединяйтесь ко мне на этой 19-минутной практике йоги всего тела! Этот сеанс - ваше приглашение познакомиться со всем вашим прекрасным телом.

Yoga for busy people 35

Присоединяйтесь ко мне на этой 19-минутной основной практике йоги! Ты меня знаешь. Несмотря на то, что в этом видео основное внимание уделяется ядру, это упражнение не является вашим типичным упражнением “разогнись” или “пресс на стиральной доске”. Речь идет о сознательном возвращении к своему основному центру и наращивании как мышц, так и связей с ним. Мы делаем это для того, чтобы углублять и расширять нашу практику, а также для того, чтобы задействовать внутреннюю силу, которая будет поддерживать нас в течение всего дня, улучшая осанку и снимая усталость.

Yoga for busy people 36

Присоединяйтесь ко мне на этой 19-минутной дыхательной практике пранаямы! Оставайтесь на месте и пригибайтесь к земле во время этого занятия, поскольку вы учитесь осваивать дыхательные техники для снятия стресса, тревоги, общего равновесия и хорошего самочувствия.  Эта практика йоги с Адриен приглашает вас проявить любопытство, привлечь новое сознание и замедлить ход событий.

Yoga for busy people 37

В этой 18-минутной практике в стиле мастер-класса мы работаем над тем, чтобы привлечь внимание к нежным рукам и запястьям. Поскольку в кистях так много суставов, эта часть тела подвержена травмам и артриту, если за ней не ухаживать должным образом, и многие йоги часто испытывают усталость или боль в запястьях. Оптимальное выравнивание и распределение веса в руках и запястьях очень важны, и в этом видео Адриен показывает правильное расположение рук в позах, таких как собака лицом вниз.

Yoga for busy people 38

Этот короткий сеанс - идеальный момент для регистрации и ухода за собой! Сегодня мы сосредоточимся на целевых областях, которые подвергаются стрессу при повседневной деятельности, чтобы бороться с кистевым туннелем и слабостью запястий. Эта терапевтическая последовательность уменьшит воспаление, увеличит диапазон движений в запястьях и улучшит гибкость мелких мышц кистей, пальцев и предплечий.

Yoga for busy people 39

Это короткое занятие посвящено йоге для шеи, плеч и верхней части спины. Это идеальный момент, чтобы зарегистрироваться и позаботиться о себе! Мы фокусируемся на целевых областях, которые подвергаются стрессу в результате повседневной деятельности, чтобы бороться с напряжением шеи, болью в плечах, верхней части спины и плохой осанкой. Эта терапевтическая последовательность поможет справиться со стрессом, уменьшить воспаление, облегчить дискомфорт и увеличить амплитуду движений.

Yoga for busy people 40

Эта 11-минутная утренняя практика йоги идеально подходит для первого пробуждения - или для тех случаев, когда вам нужно немного взбодриться в любое время суток! Эта сессия короткая, но результативная. Начните свой выходной день правильно, с намерений, эффективных движений и осознанного дыхания.

Yoga for busy people 41

Сбросьте нагрузку с помощью этого 12-минутного расслабляющего занятия йогой, созданного для того, чтобы помочь вам расслабиться, полюбить и уважать свое тело. Идеальная практика после работы или для того, чтобы помочь вам подготовиться ко сну.

Yoga for busy people 42

Радужная йога! Идеальная 17-минутная практика, которая скрасит ваш день и поможет превратить тьму в свет. Отлично подходит для ВСЕХ ВОЗРАСТОВ! Дышите глубоко, создайте здоровый поток энергии в позвоночнике и избавьтесь от любого стресса или напряжения, которые могут накапливаться в теле. Освободитесь от негатива, высвободите застоявшуюся энергию и отпустите то, что больше не служит вам.

Yoga for busy people 43

Для этой 14-минутной офисной йоги не требуется коврик для йоги или эластичные штаны! Выделите для себя время, чтобы растянуть его, создать пространство, соединиться со своим дыханием, сосредоточить свой разум и пополнить запасы своего тела. Никаких оправданий! Это краткое упражнение, несомненно, поможет вам провести свой рабочий день с легкостью и изяществом. Идеально подходит, когда вам нужна перезагрузка и / или отлично подходит для сплочения команды. Отлично подходит для домашних йогов, у которых мало времени!

Yoga for busy people 44

Эта 17-минутная управляемая медитация способствует обретению равновесия и ясности в вашем ментальном и эмоциональном "я". Регулярно практикуйтесь, чтобы соединить мозг с телом для поддержания психического здоровья и оптимального физического самочувствия.

Yoga for busy people 45

Время для перерыва! Присоединяйтесь ко мне на этой восстанавливающей 16-минутной практике, созданной для того, чтобы помочь вам обрести легкость, немного изящества и заслуженную мягкость, расслабиться.